每天使用电脑办公的人，几乎都会遇到一个令人苦恼的问题，那就是由于使用电脑时间过长而导致眼睛干涩、流泪。

病例：王女士，图书管理员

王女士是一名图书管理员，每天都要使用电脑查阅图书。最近一段时间以来，她总感觉眼部有些不适，干涩、流泪、畏光，而且好像老花比以前更严重了，尤其在傍晚时分天色昏暗下来后，看东西时视线明显变得模糊了。

王女士患的是典型的“ 干眼症”。从医学角度看，这种病症是由于她经常置身于办公室阅读书稿以及长时间面对电脑屏幕而引起的。这种工作的环境与性质已成为越来越多的现代人眼部不适的重要原因。

日常防护法

(1)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。

(2)保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(3)眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

(4)不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。

(5)计算机屏幕要比眼睛低。

(6)使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

(7)勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。

(8)在桌上放一杯水增加周边湿度。

(9)双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。

(10)冬季办公室干燥时，可以滴眼药水以防干燥。

菊花熏蒸法

用开水冲泡菊花茶，然后用蒸汽来熏眼部，可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉，可以起到很好的疗效。